【跑操】 我健康，我快乐！

　　天道酬勤　健康起来

　　跑步是一项深受人们喜爱的运动，为了增强同学们的体质，提高同学的免疫力，改善精神状态，同时也为了推动我们机电学校体育锻炼的开展，11月13日上午，万博ManBetX客户端网页版2017年冬季跑操活动正式开始！

 　　四季变换，天气渐凉的初冬，跑步也是有许多小常识需要大家了解，下面跟大家分享一些吧。 

1.热身准备要充分

　　准备活动是必须的。若不充分，会引起一些拉伤，严重影响日常的生活。不要让锻炼成了一种伤害。

2.合适的呼吸方式

　　要深深地从腹部吸气，还要有意识地呼气，使用过的空气能确确实实地离开肺部。

3.循序渐进

　　晨跑应以慢跑为主，运动量要循序渐进，掌握好速度。不要太注重”快“，这样会加重身体的负担，容易产生头晕、胸闷等不适症状。

　　冬季日照时间变短，利用好这一时机尽可能保证睡眠充足，这样不仅能恢复体力，保证健康，也是提高机体免疫力的一个重要手段。这时再加上每天的跑操锻炼，身体就会越来越好。

　　同学们在跑操中体验的不仅仅是运动的快乐，更是对体育情操的陶冶，通过跑操能更好地磨炼同学们的意志，养成良好的生活习惯和学习习惯，以饱满的精神和高昂的斗志迎接活力四射的每一天！

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